Acabe com sua DOR.

A coluna vertebral, esse intrincado sistema que sustenta nossa postura e mobilidade, é uma maravilha anatômica que desempenha um papel fundamental em nossa vida cotidiana. Composta por uma série de vértebras interligadas, a coluna vertebral não é apenas uma estrutura óssea, mas também um centro de conexões neurológicas e base de movimento. Neste mergulho no reino da anatomia, vamos explorar os detalhes da coluna vertebral, sua divisão e curiosidades que nos fazem apreciar ainda mais essa maravilha biomecânica. As Fundações Ósseas: Vértebras e Discos Intervertebrais Imagine um arranjo de blocos ósseos que se empilham harmoniosamente para formar a coluna vertebral. Esses blocos são as vértebras, estruturas cruciais que proporcionam estabilidade e suporte. O número total de vértebras varia conforme a fase da vida, mas a divisão clássica permanece consistente: vértebras cervicais (7), torácicas (12), lombares (5), sacrais (5 fundidas) e coccígeas (4 fundidas). O encanto da coluna vertebra...

Você sofre com dor persistente na região lombar que parece nunca desaparecer? Embora o alongamento dos músculos da região lombar possa proporcionar um alívio temporário, é igualmente importante incorporar uma variedade de exercícios de fortalecimento e mobilidade em seu programa de reabilitação. Isso irá aprimorar ainda mais a resistência da parte inferior das costas durante as atividades e, consequentemente, promover uma coluna lombar mais forte e saudável. 1️⃣ FLEXÃO DOS JOELHOS DEITADO: Deite-se de bruços no chão e coloque um pequeno apoio, como uma toalha enrolada, na base da parte inferior das costas. Dobre as pernas a aproximadamente 45 graus. Eleve uma perna em direção ao peito e abaixe-a lentamente de volta ao chão. Repita o movimento no lado oposto. 2️⃣ MOBILIZAÇÃO COM ROLO DE ESPUMA: Deite-se de lado com um rolo de espuma posicionado entre os joelhos e os pés apoiados na parede. Coloque a mão no quadril para obter apoio. Empurre a coxa superior para a frente e contra o rolo d...

A dor lombar (ou lombalgia) e as dores na coluna são sintomas muito comuns que afetam uma grande parte da população. Essas dores são uma das principais causas de afastamento do trabalho e de busca por atendimento médico de urgência. No entanto, muitas vezes é possível evitar ou minimizar essas dores por meio de simples hábitos de exercícios diários. É bem conhecido que nossa coluna vertebral prefere movimento em vez de repouso excessivo. Para manter as articulações saudáveis, é necessário ter boa mobilidade e músculos fortes e resistentes. A mobilidade se refere à capacidade de uma articulação se mover em sua amplitude total. Os exercícios a seguir devem ser realizados diariamente. Duas séries de 12 repetições são suficientes para obter ótimos benefícios. É importante lembrar que, em caso de dor durante a execução dos exercícios, é recomendado interromper imediatamente e consultar seu médico ou fisioterapeuta. Mobilidade em rotação de tronco ✅ Deite de lado, alinhando as palmas das mão...

A dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram um médico ou perdem dias no trabalho. A dor lombar é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. A dor nas costas pode variar em intensidade de uma dor constante e incômoda a uma dor súbita, aguda ou aguda. Pode começar repentinamente como resultado de um acidente ou ao levantar algo pesado, ou pode se desenvolver com o tempo à medida que envelhecemos. Existem dois tipos de dor nas costas: aguda e crônica. A dor nas costas aguda ou de curto prazo dura de alguns dias a algumas semanas. A maioria das dores lombares é aguda. Ela tende a se resolver por conta própria dentro de alguns dias com autocuidado e não há perda residual de função. Em alguns casos, são necessários alguns meses para que os sintomas desapareçam. A dor lombar crônica é definida como dor que continua por 12 semanas ou mais, mesmo após uma lesão inicial ou causa subjacente de dor lombar aguda ter sido tratada. Cerca de 20% das pessoas af...

Estou com dor nas costas, doutora!       A dor lombar, também conhecida como dor na região lombar, é um incômodo que pode impactar significativamente a qualidade de vida. Se você está enfrentando essa questão, saiba que o caminho para o alívio começa com a compreensão da causa da dor. Este guia informativo vai ajudá-lo a preparar-se para uma consulta médica, fornecendo informações detalhadas e dicas de prevenção. 🔎 Desvendando os Detalhes da Dor Lombar      Ao explicar sua dor lombar ao médico, é importante ser específico para permitir um diagnóstico mais preciso e um tratamento adequado. Ao fornecer detalhes sobre a dor, considere os seguintes aspectos:  - Tipo de Dor: A dor lombar pode se manifestar de diferentes maneiras, como queimação, choque, cólica ou aperto. Observar como você descreveria a sensação pode ser um ponto chave no diagnóstico.  - Início da Dor: Quando e como a dor começou? Foi após uma atividade específica, um evento trau...