Acabe com sua DOR.

Mas o que é o core?       O core , também conhecido como centro ou núcleo, é um grupo de músculos que envolve a região do abdome, pelve e lombar, desempenhando um papel fundamental na estabilização da coluna vertebral e na manutenção da postura correta. Sua importância na postura não pode ser subestimada, pois um core forte e equilibrado é essencial para evitar problemas como a dor lombar.     Um core bem desenvolvido atua como uma cinta muscular que mantém a coluna vertebral no lugar, contribuindo para uma postura adequada. Quando o core está fraco, a coluna vertebral fica mais vulnerável a lesões, o que pode resultar em dor nas costas, especialmente na região lombar e cervical.     A relação entre o core e a dor nas costas é evidente. Mas o desequilíbrio muscular do core pode levar a uma série outros problemas, incluindo:      Dor nas costas      Hérnia de disco      Problemas de postura  ...

 9 sinais de osteoartrite que você precisa saber      A osteoartrite (OA), também conhecida como artrose ou osteoartrose, é um tipo de artrite que ocorre quando o cartilagem em suas articulações se desgasta. Isso pode causar dor, rigidez e inchaço nas articulações. A OA é o tipo mais comum de artrite, afetando cerca de 30 milhões de adultos nos Estados Unidos.     No Brasil, estima-se que a osteoartrite afete 12 milhões de brasileiros, sendo a forma mais comum de artrite no país. Sua prevalência aumenta com a idade, sendo mais comum em pessoas com 65 anos ou mais.      Existem muitos sinais e sintomas diferentes de OA, mas alguns dos mais comuns incluem: Dor na articulação, especialmente após a atividade. A dor pode ser constante ou intermitente, leve ou intensa. Pode se irradiar para outras partes do corpo, como a coxa ou o glúteo no caso de dor no joelho. Rigidez nas articulações, especialmente pela manhã. A rigidez pode ser leve ou sev...

  Hérnia Discal A hérnia discal é uma condição que provoca dor, desconforto e limitações na qualidade de vida. Essa condição afeta a coluna vertebral e, muitas vezes, é um motivo de busca por tratamento médico. Neste artigo, exploraremos a fundo o mundo da hérnia discal, desde seus sintomas distintos até suas causas e as variadas opções de tratamento disponíveis para aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida. 🔍 A Anatomia e a Dor: O que é uma Hérnia Discal? A coluna vertebral é composta por vértebras e discos intervertebrais que atuam como amortecedores entre as vértebras. Uma hérnia discal ocorre quando o núcleo gelatinoso do disco intervertebral escapa através de uma parte enfraquecida do anel fibroso que o envolve. Esse vazamento pode pressionar os nervos próximos, causando dor e desconforto. 💥 Sintomas por Área da Coluna: Quando a Dor se Manifesta Os sintomas de uma hérnia discal podem variar dependendo da localização da lesão. Aqui estão as principais áreas da coluna e o...

  Dor nas Costas Durante a Gestação: 7 Dicas para Alívio A gestação é um período repleto de transformações, emoções e, para muitas mulheres, a experiência de dores nas costas. Essa é uma queixa comum, porém merece atenção e cuidados especiais. Acompanhe sete formas práticas de encontrar alívio para a dor nas costas durante a gestação, destacando palavras-chave como "dor nas costas" e "gestação". 1. Boa Postura para Aliviar a Dor nas Costas Com o crescimento da barriga, o centro de gravidade do corpo muda, resultando em ajustes na postura. Para evitar a sensação de queda para frente, muitas gestantes tendem a se inclinar para trás, o que pode tensionar os músculos lombares e contribuir para a dor nas costas. Manter uma boa postura é fundamental: Fique ereta e alta. Eleve o peito e relaxe os ombros. Evite travar os joelhos. Quando estiver em pé, mantenha os pés afastados para maior equilíbrio. Se precisar ficar em pé por muito tempo, coloque um pé sobre um banquinho b...