Acabe com sua DOR.

Você sofre com dor persistente na região lombar que parece nunca desaparecer? Embora o alongamento dos músculos da região lombar possa proporcionar um alívio temporário, é igualmente importante incorporar uma variedade de exercícios de fortalecimento e mobilidade em seu programa de reabilitação. Isso irá aprimorar ainda mais a resistência da parte inferior das costas durante as atividades e, consequentemente, promover uma coluna lombar mais forte e saudável. 1️⃣ FLEXÃO DOS JOELHOS DEITADO: Deite-se de bruços no chão e coloque um pequeno apoio, como uma toalha enrolada, na base da parte inferior das costas. Dobre as pernas a aproximadamente 45 graus. Eleve uma perna em direção ao peito e abaixe-a lentamente de volta ao chão. Repita o movimento no lado oposto. 2️⃣ MOBILIZAÇÃO COM ROLO DE ESPUMA: Deite-se de lado com um rolo de espuma posicionado entre os joelhos e os pés apoiados na parede. Coloque a mão no quadril para obter apoio. Empurre a coxa superior para a frente e contra o rolo d...

A dor lombar (ou lombalgia) e as dores na coluna são sintomas muito comuns que afetam uma grande parte da população. Essas dores são uma das principais causas de afastamento do trabalho e de busca por atendimento médico de urgência. No entanto, muitas vezes é possível evitar ou minimizar essas dores por meio de simples hábitos de exercícios diários. É bem conhecido que nossa coluna vertebral prefere movimento em vez de repouso excessivo. Para manter as articulações saudáveis, é necessário ter boa mobilidade e músculos fortes e resistentes. A mobilidade se refere à capacidade de uma articulação se mover em sua amplitude total. Os exercícios a seguir devem ser realizados diariamente. Duas séries de 12 repetições são suficientes para obter ótimos benefícios. É importante lembrar que, em caso de dor durante a execução dos exercícios, é recomendado interromper imediatamente e consultar seu médico ou fisioterapeuta. Mobilidade em rotação de tronco ✅ Deite de lado, alinhando as palmas das mão...

A dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram um médico ou perdem dias no trabalho. A dor lombar é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. A dor nas costas pode variar em intensidade de uma dor constante e incômoda a uma dor súbita, aguda ou aguda. Pode começar repentinamente como resultado de um acidente ou ao levantar algo pesado, ou pode se desenvolver com o tempo à medida que envelhecemos. Existem dois tipos de dor nas costas: aguda e crônica. A dor nas costas aguda ou de curto prazo dura de alguns dias a algumas semanas. A maioria das dores lombares é aguda. Ela tende a se resolver por conta própria dentro de alguns dias com autocuidado e não há perda residual de função. Em alguns casos, são necessários alguns meses para que os sintomas desapareçam. A dor lombar crônica é definida como dor que continua por 12 semanas ou mais, mesmo após uma lesão inicial ou causa subjacente de dor lombar aguda ter sido tratada. Cerca de 20% das pessoas af...

Estou com dor nas costas, doutora!       A dor lombar, também conhecida como dor na região lombar, é um incômodo que pode impactar significativamente a qualidade de vida. Se você está enfrentando essa questão, saiba que o caminho para o alívio começa com a compreensão da causa da dor. Este guia informativo vai ajudá-lo a preparar-se para uma consulta médica, fornecendo informações detalhadas e dicas de prevenção. 🔎 Desvendando os Detalhes da Dor Lombar      Ao explicar sua dor lombar ao médico, é importante ser específico para permitir um diagnóstico mais preciso e um tratamento adequado. Ao fornecer detalhes sobre a dor, considere os seguintes aspectos:  - Tipo de Dor: A dor lombar pode se manifestar de diferentes maneiras, como queimação, choque, cólica ou aperto. Observar como você descreveria a sensação pode ser um ponto chave no diagnóstico.  - Início da Dor: Quando e como a dor começou? Foi após uma atividade específica, um evento trau...

       Fibromialgia Além da Dor      A fibromialgia é uma síndrome que vai além da dor generalizada pelo corpo.         Enquanto as dores nas articulações e musculatura são bem conhecidas, um sintoma menos discutido, mas igualmente impactante, é o "nevoeiro mental" , também chamado de "névoa fibro" ou "fibro fog". Esse sintoma apresenta dificuldades cognitivas, prejudicando a concentração, a memória e a atenção dos pacientes. Vamos explorar esse aspecto pouco conhecido da fibromialgia, com enfoque especial no contexto brasileiro. Fibromialgia no Brasil: Prevalência e Desafios      No Brasil, a fibromialgia acomete cerca de 3% da população, com uma incidência mais pronunciada em mulheres. Aproximadamente 90% dos casos diagnosticados envolvem pessoas do sexo feminino, geralmente entre as idades de 25 e 50 anos.      A doença é seis vezes mais comum em mulheres, e sua prevalência tende a aumentar co...

A dor é uma experiência universal. Todos nós experimentamos dor em algum momento de nossas vidas. A dor pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo lesões, doenças e condições médicas. A dor pode ser aguda ou crônica. A dor aguda é uma dor repentina e intensa que geralmente dura pouco tempo. A dor crônica é uma dor que dura mais de 12 semanas. A dor pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. A dor pode dificultar o trabalho, o sono, as atividades sociais e até mesmo as atividades básicas da vida diária. A dor também pode levar à depressão, ansiedade e isolamento social. Existem muitas maneiras de tratar a dor. O tratamento mais eficaz dependerá do tipo de dor, da sua causa e da gravidade. Algumas das opções de tratamento para a dor incluem: Medicamentos: os medicamentos para a dor podem ser usados para aliviar a dor e melhorar a função. Existem muitos tipos diferentes de medicamentos para a dor, incluindo analgésicos, anti-inflamatórios e opiáceos. Terapia fí...

  Bem-vindo ao nosso Blog! Criamos este espaço para compartilhar conhecimentos e informações valiosas sobre DOR. Nossa equipe é composta por especialistas no manejo da DOR, altamente qualificados, dedicados a fornecer o melhor cuidado e orientação possível. Embora não estejamos diretamente presentes nas redes sociais, estamos comprometidos em trazer conteúdo relevante e confiável para ajudar a promover sua saúde e bem-estar. Nosso objetivo é oferecer um ambiente seguro e acolhedor, onde você possa encontrar respostas para suas dúvidas e obter insights sobre os avanços mais recentes relacionados com esse tema importante. Estamos sempre atualizados com as últimas pesquisas e práticas clínicas, e faremos o possível para apresentar as informações de maneira clara e acessível. Acreditamos firmemente que a saúde é um aspecto fundamental da vida, e queremos ser seus parceiros nessa jornada. Portanto, sinta-se à vontade para explorar nosso blog, ler nossos artigos e entrar em contato conos...

  Política de Privacidade do Blog "ACABE COM SUA DOR" Atualizado: Junho/2023 Esta Política de Privacidade descreve como o blog "ACABE COM SUA DOR" coleta, usa, armazena e protege as informações pessoais dos usuários. Ao utilizar o blog, você concorda com as práticas descritas nesta política. Coleta de Informações Pessoais O blog "ACABE COM SUA DOR" pode coletar informações pessoais identificáveis ​​quando os usuários interagem com o site. As informações coletadas podem incluir, mas não estão limitadas a: Nome: Para fornecer um serviço personalizado, podemos solicitar que você forneça seu nome. Endereço de e-mail: Podemos coletar seu endereço de e-mail para enviar notificações de novas postagens, atualizações ou responder a perguntas ou comentários enviados pelos usuários. Comentários: Se você optar por deixar um comentário em nossas postagens, podemos coletar seu nome, endereço de e-mail e outras informações fornecidas por você no comentário. Uso de Inform...

QUEM SOMOS Bem-vindos ao blog "ACABE COM SUA DOR" , uma plataforma emergente que floresceu da necessidade de oferecer informações criteriosas sobre DOR. Criamos este espaço para compartilhar conhecimentos e informações valiosas sobre DOR. Nossa equipe é composta por especialistas no manejo da DOR, altamente qualificados, dedicados a fornecer o melhor cuidado e orientação possível. Estamos comprometidos em trazer conteúdo relevante e confiável para ajudar a promover sua saúde e bem-estar. Nosso objetivo é oferecer um ambiente seguro e acolhedor, onde você possa encontrar respostas para suas dúvidas e obter insights sobre os avanços mais recentes relacionados com esse tema importante. Estamos sempre atualizados com as últimas pesquisas e práticas clínicas. Lembramos que nossa prioridade é fornecer informações educativas e não substituir uma consulta médica individualizada. Sempre recomendamos que você consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer decisão relacionada...