Descubra a Surpreendente Relação entre a Carteira no Bolso e a Dor Lombar

 Você já se perguntou por que a simples ação de colocar a carteira no bolso pode estar relacionada à dor lombar? Descubra como a posição da carteira pode desencadear a Síndrome do Piriforme, uma das principais causas de dor na região lombar. Saiba como evitar esse problema e aliviar o desconforto por meio de simples mudanças de hábito. Leia agora mesmo!

• Retire a carteira do bolso: Evite deixar a carteira no bolso traseiro das calças, pois isso cria um desalinhamento na região lombar. Opte por guardar a carteira em uma bolsa ou em um bolso da frente.

• Faça pausas e movimente-se: Se você passa longos períodos sentado, é importante fazer pausas regulares para levantar, alongar e movimentar o corpo. Isso ajuda a prevenir a compressão do nervo ciático e a reduzir a pressão sobre o músculo piriforme.

• Pratique alongamentos: Realize alongamentos específicos para o piriforme e a região lombar. Esses exercícios ajudam a relaxar o músculo piriforme e a promover a flexibilidade e o alinhamento adequado da coluna vertebral.

• Mantenha uma postura correta: Ao sentar-se, certifique-se de manter uma postura adequada, com a coluna ereta e os ombros relaxados. Utilize cadeiras com suporte lombar ou almofadas ergonômicas para ajudar a manter a curvatura natural da coluna.

• Fortaleça a musculatura: Realize exercícios de fortalecimento para os músculos da região lombar e glúteos. Um core e uma musculatura lombar fortalecidos ajudam a manter a estabilidade e a reduzir a sobrecarga no piriforme.

👉 SÍNDROME DO PIRIFORME👈

📝 A Síndrome do Piriforme é causada por uma compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme, localizado na região profunda da nádega. O nervo ciático tem uma relação íntima com o músculo e pode até passar pelo meio de suas fibras.

💯 O músculo piriforme ajuda a estabilizar a bacia. O desalinhamento dessa região favorece ao trauma e dor.

🎯 Causas da Síndrome do Piriforme:

• Alteração da anatomia normal do músculo ou do nervo.

• Ficar muito tempo sentado ( em escritórios, salas de aula, dirigindo, ciclismo)

• Exercícios excessivos para os glúteos, não respeitando o período de adaptação do organismo.

• Falta de alongamento.

• Sentar em cima da carteira ou do celular.

• Trauma na região, que possa ocasionar fibrose ou aderência.

• Espasmo da musculatura

🔥 Os sintomas da síndrome do piriforme incluem:

• Dor intensa ( “pontada” ou “facada”) na região lateral e posterior da coxa, além da região glútea

• Dor piora ao permanecer sentado, cruzar as pernas ou andar

• Sensação de dormência e choque na nádega ou na perna acometida

• Fraqueza da perna e sensação de formigamento

Descubra como evitar a Síndrome do Piriforme e aliviar o desconforto na região lombar por meio de simples mudanças de hábito

Adotar essas simples mudanças de hábito pode fazer uma grande diferença na prevenção e no alívio da dor lombar associada à Síndrome do Piriforme. Cuide da sua saúde e desfrute de uma vida livre de desconfortos.